歩行を安定させるのには、躓かないことがとても重要です。
私の場合、体に傾きがありますので、重心の移動をスムースに行えない事があります。また、ターミナルスタンス相が不十分なため、十分な重心の高さを出せません。
この二つの事象が重なったときに、爪先が地面に引っ掛かります。
防止策として、靴底がローリングしているタイプを利用しています。
冠状面の歪みが一番の問題です。この歪みを取るために、背中を壁に押し付け、麻痺側の足を上げ下げし、腸腰筋を代償無く動かすトレーニングをしています。
また、足首のトレーニングとして、プールでのつま先立ち、階段を登る際に、段に爪先のみをかけて登ることも意識しています。
剣道の蹲踞の姿勢を取ることも、爪先と足首に良い様です。
地道過ぎるトレーニングですが、積み重ね以外に良くなる方法はありません！
今日も良くなると信じて頑張ろう！！
裸足の季節と言うと、おじさんの世代は松田聖子のデビュー曲だ！となるのだが、今回は別の話。
先週、出張にでたのですが、回りの方に迷惑をかけないようにとハイカットのサポーターをつけていきました。
9月に入りローカットのサポーターを導入し、裸足歩行にもチャレンジしていたので、驚いた毎にハイカットは、底屈制限が強すぎるように感じました。
帰ってからは、ローカットもしくは裸足で出掛けるようにしています。
踵接地が上手く行きませんが、ほんの少し感じる内反尖足のせいだと思います。
しかし、いつまでもサポーターに頼っていると、細かな筋肉に力がつきませんから、一歩一歩、意識しています。
まあ、一歩一歩と言うよりは、思い出す度に意識強化と言う感じですが、踵から接地を強く意識することで、癖付けると言うか、頭に刷り込むと言うか。
最近ある動画で、片麻痺の方が、すごく回復され軽やかに階段を降りられる姿を拝見しました！
コンタクトするとあるグループを紹介頂きました。
片麻痺からの回復を目指す人たちのグループです。
皆に共通することは一つ、よくなりたい！と言う強い気持ち。
やっぱり意欲的な人がよくなるのですね。
昨日、今日とサポーターなし、つまり裸足です。
僕の「裸足の季節」は始まったばかりです。
新しいサポーターです。
ショートカットなので、内反には少し効果ありますが、ドロップフットにはほとんど効果無いタイプ。
感覚的には、裸足歩行に近いです。
10月から導入しました。
初めて着けた時、失敗したと思いました。こりゃ難しいわいと。
ですが、ミズノ社製ハイカットと裸足とミックス利用し、やっと昨日から違和感なく履けるようになりました。
まだ、感覚的にはハイカットの方が安心感があります。
新たにLINEで片麻痺の方達との情報交換グループに参加しました。
とても勇気づけられるグループで、かつ、情報も経験者が発信するので、とても有益です。
なんとなく、来春には、補装具無しで生活できるようになるんじゃないかな、と感じています。
21年1月発症、長下肢装具から上部を外し短下肢化(ダブルクレンザックのゲートソリューションタイプ)、続いてタマラック。ここで発症から５ヶ月、21年５月に退院。
通所リハビリを続け、翌年２月頃オルトップになりました。
リハビリ科の先生(ユミちゃん)は、私の状態と歩様からオルトップは無理。ゲートソリューションデザイン(ゲーソル)を薦めてきました。
タマラックとオルトップの差は大きくオルトップなら、市販の靴の多くが履けるようになります。しかしゲーソルだと、一般の靴のほんの一部が履けるだけ。
ユミちゃん先生に懇願し、オルトップの処方箋を書いてもらいました。
先生は、使ってダメなら諦めると思ったそうです。
オルトップでは、見事なまでの反張膝が出て、先生の目論み通り大苦戦しました。
この頃、麻痺SNS仲間のいつでも改善期さんからのアドバイスで、床半力や半力作用線を知り、歩行運動の学習を開始しました。
半張膝の克服に成功すると自信が着き、22年12月にザムストサポーターとミズノのサポーターを買いました。
ミズノのサポーターは、買ってすぐ使ってみましたが、全く使えませんでした。
ザムストを履くと、前と同じく、半張膝が出ました。ですが、前回と同様にトレーニングを積み重ね、半年後、23年初夏にザムストを履きこなせるようになりました。
こうなれば、ミズノでもと頑張ると数ヶ月ではきこなせました。
23年８月の澳門は、ミズノでした。
23年９月14日からは、裸足歩行も始めました。裸足では内反と尖足がおさえきれず、今、苦戦しています。
現在はミズノのハイカットサポーターとローカットサポーターを併用。たまに裸足歩行です。
あるリハ医のyoutubeを見ました。一気に三本、1時間半。
そのなかで、堀尾式のリハビリに触れていて、専門の医師がその有効性を解説していました。
1.絶対に治すと言う意思をもつ
2.非麻痺側を先生にする
3.出来るまで何千回もやる
なるほど～、ほとんど僕がやってきたことと同じだ。
脳の再教育(リプログラミング)が必要だと言う。麻痺は脳の問題で四肢には、骨折や筋断絶などの以上はない。ただ動かす指令がうまく伝わらないだけだ。
だから、非麻痺側でやってみて、それを麻痺側で再現する努力をするのだ。可塑性、医師は、パスリータ～にも触れていて、絶賛している。
まあ、最初の一ミリ、つまり微動だにしない指を一ミリでも動かすには、フォースの力か、イエスの奇跡か、仏の慈悲か、はたまた、お愛宕さんのご加護、何でも良いので強い信心で、動く、動くと念じて動かすしかない。
もし、動いたら、それを繰り返すだけ。あとは、質より量、なんだそうだ。
さて、いまの僕は、社会復帰し、飲み会や旅行なども含め、日常の事はほとんど出来る。
勿論走れないし出来ないことはあるが、事「日常」については、不自由はそれほどない。
それ故、なんとなく目標を失っていた。
厳しい自己管理を実施し、体重や塩分摂取については、目標をクリアしている。
自分自身で目標(裸足で歩く、自転車に乗る)を再確認し、そのためのリハビリをしっかりやるしかない。
このリハ医も言っているが、リハビリは一生続くものだ。人は老化するのだから。
質より量、運動学の基本のき、さあ、頑張ろう！！
若い時からあまり頑張ることが得意ではなかった。
努力と言う言葉からは程遠い人生を送ったかもしれない。
それが、脳出血になり、絶対に回復したいと必死に努力してみた。
努力は結果を裏切らず、東北大の先生達が、奇跡的とか、驚異的とか言う回復に繋がった。
私がおもうに、大学生の頃スキーをしていたことが大きいように思う。
足裏感覚や体重移動、そして、床反力など下肢のリハビリに通じる事が本当に多い。
足裏の感覚など、スキーでは、COGを板の上のどこに置くのか、を意識する時、足裏の2.3ミリをいつも気にしていた。
また、体力、体格に劣る私が肉体大や駒沢大学などの皆さんと渡り合うには、情報収集と研究しかなかった。この考える力も生きたと思う。
また、精神面ではヒルクライムも大きかった。見えない頂上を目指し、延々と登る。リハビリに似ている。
多くの方のサポートと声援があってここまで回復してきた。
今年は8月、9月、10月、11月と海外出張、旅行を積めんでいて、倒れる前と同じか、それ以上のペースで旅したいと欲張っている。
この「欲」こそがエネルギーだと思う。
11月には84になる母を連れて、母にとり久しぶりの台湾。もう二度と海外を訪れることはないと言っていた母が「欲」をだしてパスポートを取ってきた。
楽しい親子旅にしたいと思う。
