足首のトレーニング

歩行を安定させるのには、躓かないことがとても重要です。

私の場合、体に傾きがありますので、重心の移動をスムースに行えない事があります。また、ターミナルスタンス相が不十分なため、十分な重心の高さを出せません。

この二つの事象が重なったときに、爪先が地面に引っ掛かります。

防止策として、靴底がローリングしているタイプを利用しています。

冠状面の歪みが一番の問題です。この歪みを取るために、背中を壁に押し付け、麻痺側の足を上げ下げし、腸腰筋を代償無く動かすトレーニングをしています。

また、足首のトレーニングとして、プールでのつま先立ち、階段を登る際に、段に爪先のみをかけて登ることも意識しています。

剣道の蹲踞の姿勢を取ることも、爪先と足首に良い様です。

地道過ぎるトレーニングですが、積み重ね以外に良くなる方法はありません！

今日も良くなると信じて頑張ろう！！